Trockene Augen sind ein weitverbreitetes Problem, das besonders häufig bei älteren Menschen auftritt. Viele Senioren erleben diese Beschwerden im Alltag, sei es beim Lesen, Fernsehen oder bei Spaziergängen an der frischen Luft. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von altersbedingten Veränderungen über Umwelteinflüsse bis hin zu bestimmten Lebensgewohnheiten.

Natürliche Mittel und Tipps zur Linderung

1. Luftbefeuchter und Raumklima

Ein ausgewogenes Raumklima kann das Wohlbefinden der Augen deutlich verbessern. Luftbefeuchter von bekannten Marken wie Beurer oder Philips sorgen für eine optimale Luftfeuchtigkeit in Wohn- und Schlafräumen. Auch das Aufstellen von Wasserschalen auf der Heizung kann helfen, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen.

2. Bewusste Flüssigkeitsaufnahme

Ausreichend Wasser zu trinken ist eine der einfachsten und effektivsten Maßnahmen. Senioren sollten darauf achten, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu sich zu nehmen. Dies unterstützt die natürliche Produktion der Tränenflüssigkeit.

3. Regelmäßiges Blinzeln und Augenpausen

Besonders beim Fernsehen, Lesen oder der Nutzung von digitalen Geräten ist es wichtig, regelmäßig zu blinzeln und kurze Pausen einzulegen. Die sogenannte 20-20-20-Regel empfiehlt, alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne zu schauen, um die Augen zu entspannen.

4. Natürliche Hausmittel

Warme Kompressen: Ein warmes, feuchtes Tuch auf den geschlossenen Augenlidern kann die Durchblutung fördern und die Augen beruhigen.

Kühler Kamillentee: Ein in Kamillentee getränkter Wattepad kann für einige Minuten auf die geschlossenen Augen gelegt werden. Dies wirkt beruhigend und entspannend.

Leinsamenöl und Omega-3-reiche Ernährung: Lebensmittel wie Leinsamen, Walnüsse oder fettreicher Fisch können die natürliche Feuchtigkeit der Augen unterstützen.

5. Schutz vor Umwelteinflüssen

Beim Aufenthalt im Freien empfiehlt es sich, eine Sonnenbrille mit UV-Schutz zu tragen. Diese schützt die Augen vor Wind, Staub und Sonnenstrahlen. Auch spezielle Schutzbrillen für Senioren sind im Fachhandel erhältlich.

Vergleichstabelle: Natürliche Mittel und Produkte gegen trockene Augen für Senioren

Produkt/Maßnahme Vorteile Nachteile Preis (EUR) Bezugsquelle

Luftbefeuchter (Beurer LB 55) Verbessert Raumklima, einfache Handhabung Stromverbrauch, regelmäßige Reinigung nötig ca. 60 € MediaMarkt, Saturn, Amazon.de

Natürliche Augenpflege (Weleda Augenpflege) Pflanzliche Inhaltsstoffe, für empfindliche Augen geeignet Evtl. individuelle Unverträglichkeiten ca. 10 € dm, Rossmann, Apotheken

Augenmaske (Beurer EM 70) Entspannend, fördert Durchblutung Regelmäßige Anwendung erforderlich ca. 40 € MediaMarkt, Amazon.de

Kamillentee-Kompressen Natürlich, kostengünstig Vorbereitung notwendig, nicht für alle geeignet ca. 2 € dm, Rossmann, Supermärkte

Omega-3-reiche Ernährung (Leinsamen, Walnüsse) Unterstützt natürliche Feuchtigkeit, vielseitig einsetzbar Ernährungsumstellung nötig ca. 5-10 € Supermärkte, Reformhäuser

Sonnenbrille mit UV-Schutz (Ray-Ban, UVEX) Schutz vor Wind und UV-Strahlen Anschaffungskosten ab 60 € Optiker, Amazon.de

Alltagstipps für Senioren mit trockenen Augen

Regelmäßig lüften und auf ausreichende Luftfeuchtigkeit achten

Digitale Geräte nicht zu lange am Stück nutzen

Augen mit lauwarmem Wasser reinigen und pflegen

Auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und gesunden Fetten achten

Bei Beschwerden den Kontakt zu einem Fachberater im Augenoptik- oder Drogeriebereich suchen